Nius
Viewing Telegram channel @psyeducation (Психология)
This is channel preview
create account to subscribe to this channel, browse for more
March 20th 2022, 9:12:08 am

СТАБИЛЬНОСТЬ В ЖИЗНИ
или почему важно просыпаться в одно время

Иногда внутренний датчик дает сбой. Привычка спать и есть в любое время может нарушить его работу. Неопределенность может сбить его с толку. Тело, со всеми своими разнообразными частями, должно работать, как слаженный оркестр. Каждая система должна хорошо играть свою роль, вступать в правильное время, иначе начнутся шум и хаос. Вот почему так нужна рутина.

Действия, необходимые для жизни, которые мы повторяем изо дня в день, должны быть автоматизированы. Им следует превратиться в надежные, устойчивые привычки, чтобы быть для нас не сложными, а, напротив, предсказуемыми и простыми. Это очень хорошо видно на примере маленьких детей, которые восхитительны, забавны и игривы, когда спят и едят по стабильному расписанию, и ужасны, плаксивы и противны, когда это не так.

Не так важно ложиться в одно и то же время, но пробуждаться в определенный час действительно необходимо. Тревогу и депрессию трудно вылечить, если человек, от них страдающий, живет по непредсказуемому графику. Системы, которые проводят негативные эмоции, тесно связаны с циклическими циркадными ритмами.

Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»

March 23rd 2022, 7:18:19 am

УБЕЖДЕНИЕ И ПРОПАГАНДА

Когда мы сталкиваемся с аргументацией, важно иметь в виду, что материал, который мы читаем или слышим, написан, чтобы убедить нас что-либо сделать или во что-либо поверить. Многие из сообщений, с которыми мы сталкиваемся, нацелены на то, чтобы заставить нас действовать или мыслить определенным образом.

Ученые дают следующее определение пропаганды: это «массовое внушение или влияние, оказываемое путем манипуляции символами и психологией индивида». Это широкое определение применимо к самым разнообразным ситуациям.

Так же как у каждого человека существует свое собственное представление о красоте, каждый по-своему воспринимает пропаганду. Совершенно не обязательно, чтобы информация была ложной или вводила в заблуждение, но пропаганда как минимум предполагает меньшую заботу об истинности или строгости аргументации, чем публикации в научных журналах или выступления независимых экспертов. Часто предлагаемая информация содержит в себе обращение скорее к эмоциям, чем к разуму.

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

March 25th 2022, 7:23:27 pm

#9 Сон во время войны: почему нам снятся кошмары

Наш мозг из доступной информации пытается смоделировать разные варианты, которые могут быть. Это нужно, чтобы понять, как действовать во время угрозы.

Например: вы идете на свидание, собеседование и думаете: «Меня спросит вот это, а я отвечу так-то и так-то. А потом мне скажут то-то, и я на это отвечу эдаким образом». Т.е. мы создаем модели возможной опасной ситуации и пытаемся понять, как будем в ней действовать (найти оптимальное решение).

Также делюсь ссылкой на запись подкаста Сновидения в психотерапии и осознанные сны | Не все как у людей: t.me/dianalysis/282

Детальнее в видео:

youtu.be/wisI6Sa5SP4

March 28th 2022, 7:26:03 am

ВАЖНОСТЬ СНА
или как здоровый сон влияет на нашу продуктивность

Многие считают сон роскошью и пустой тратой потенциально продуктивных часов. Но такой подход — контрпродуктивный, поскольку сон повышает способность мыслить. Один час сна дает на несколько часов больше высокой производительности на следующий день.

Исследования показали, что ехать 24 часа без сна или иметь еженедельно в среднем всего четыре-пять часов сна в сутки ведет к когнитивным нарушениям, равносильным наличию 0,1 процента содержания алкоголя в крови – достаточно, чтобы лишиться права управлять автомобилем.

Грег Мак-Каун, из книги «Эссенциализм: Путь к простоте»

March 31st 2022, 8:58:10 am

«МЫ НЕ ХОТЕЛИ ВОЙНЫ»

Для ведения военной пропаганды первым делом необходимо убедить собственный народ в том, что не «мы» хотели войны. Это «другие», «они», начали войну или мечтают ее начать со дня на день. «Мы» же вынуждены защищаться.

Использование этого принципа прослеживается практически в каждой войне. Главное — убедить людей, что «плохие парни» ненавидят «нас» и уже начали [или готовы начать] первыми. В качестве доказательства может подсовываться подходящее политическое убийство, нападение, террористический акт.

Чувство мести — простой и эффективный способ направить ярость граждан в нужное русло.

Вадим Макишвили, из книги «Большая книга манипуляций»

April 4th 2022, 3:13:54 pm

СЛУШАТЬ СЕРДЦЕ

Каждый человек с рождения попадает в установленный до него воображаемый порядок, и с раннего детства его желания формируются под влиянием господствующих в обществе мифов. Так, самые заветные желания современного западного человека сформированы мифами, бытовавшими на протяжении последних веков: романтическим, националистическим, капиталистическим и гуманистическим.

В минуту сомнения люди часто слышат от друзей совет «слушаться своего сердца». Но сердце — предатель, оно получает инструкции от господствующих мифов. Даже сама рекомендация «прислушаться к велениям сердца» — это мантра, внедренная в наше сознание сочетанием романтических мифов XIX столетия и потребительскими мифами века XX.

Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»

April 7th 2022, 5:21:59 am

«МЫ ДЕЙСТВУЙЕМ ИЗ ЧЕЛОВЕКОЛЮБИЯ»
основные принципы пропаганды лорда Понсонби

Принцип №2. Следует умалчивать, что в каждой войне в первую очередь преследуются экономические цели, подчеркивая лишь гуманитарные причины. Так это было во времена Первой мировой войны: мы не воевали за контроль над Суэцким каналом или за новые колонии… Ни в коем случае!

Мы сражались, руководствуясь принципами высочайшего благородства. В Первую мировую войну это были: «раздавить милитаризм» и «защитить малые народы»…

Вадим Макишвили, из книги «Большая книга манипуляций»

April 11th 2022, 6:54:22 am

МИФ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКА

Огромные массы незнакомых друг с другом людей способны к успешному сотрудничеству, если их объединяет миф. Любое широкомасштабное человеческое взаимодействие [от современного государства до средневековой церкви, античного города и древнего племени] — вырастает из общих мифов; из того, что существует исключительно в воображении людей.

Два незнакомых друг другу католика могут вместе отправиться в крестовый поход или собирать средства на строительство госпиталя, потому что оба верят, что Бог воплотился в человеке и позволил себя распять, чтобы искупить наши грехи.

Государства опираются на национальные мифы. Два незнакомых серба понимают друг друга, поскольку оба верят в существование сербского народа, сербской отчизны и сербского флага.

Судебные системы живут за счет единых юридических мифов. Но все это существует лишь в рамках тех историй, которые люди придумывают и рассказывают друг другу. В реальности нет богов, наций и корпораций, нет денег, прав человека и законов, и справедливость живет лишь в коллективном воображении людей.

Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества»

April 13th 2022, 4:51:37 pm

«ВРАГ ОСОБО ЖЕСТОК И ЕГО ДЕЙСВТИЯ ВЫЗЫВАЮТ УЖАС»
основные принципы пропаганды лорда Понсонби

Принцип №3. Нужно максимально оперативно распространять сведения о жестокостях, совершенных противником, разъясняя, что именно ему свойственны подобные поступки.

Мы сами или наш народ всегда невинны, а вот наши враги — звери и садисты.

В действительности все армии мира на войне действуют с жестокостью. Но принцип военной пропаганды состоит в том, чтобы доказать, что именно у другой армии жестокость является обычным делом, тогда как у «нас» она — «вынужденная необходимость» или «досадная случайность».

Вадим Макишвили, из книги «Большая книга манипуляций»

April 16th 2022, 7:20:14 am

Любое широкомасштабное человеческое взаимодействие (от современного государства до средневековой церкви, античного города и древнего племени) — вырастает из общих мифов; из того, что существует исключительно в коллективном воображении людей.

В статье описывается пример двух знаменитых мифов: Кодекс царя Хаммурапи и Декларация независимости США

hashtap.com/p/26gKZ1K8qDgq

April 18th 2022, 8:37:52 am

«МЫ ДЕЙСТВУЕМ ОТ ИМЕНИ НАРОДА»
основные принципы пропаганды лорда Понсонби

Принцип №4. Декларирование причин войны не личной прихотью, а желанием народа или всего человечества. При этом считаться с мнением народа совсем не обязательно.

Вадим Макишвили, из книги «Большая книга манипуляций»

April 19th 2022, 11:55:46 am

#10 Живы ли мои родные?
или как справиться с неизвестностью за близких, с которыми нет связи

Злободневные запросы бежавших от войны, родные которых не захотели или не смогли выехать и остались без связи.

Когда мы задаем вопрос: «Живы ли родные, с которыми нет связи» мы даем задачу мозгу найти ответ, которого нет. Т.е мы говорим: «Я успокоюсь, когда узнаю, живы ли они». В итоге мозг получает команду и начинает рыскать: бесконечно представлять возможные сценарии. Обычно это сценарии их смерти.

Мы представляем самые ужасные сценарии для того, чтобы «быть готовыми к худшему».

Что делать в такой момент, рассказываю в новом видео:

youtu.be/cqVJRmPXNf4

April 22nd 2022, 11:50:49 am

ПЯТЬ ЗАКОНОВ ГЛУПОСТИ

1. Человек всегда недооценивает количество идиотов, которые его окружают.

2. Вероятность того, что человек глуп, не зависит от других его качеств.

3. Глупец — это человек, чьи действия ведут к потерям для другого человека или группы людей, и при этом не приносят пользы самому действующему субъекту или даже оборачиваются вредом для него.

4. Не-глупцы всегда недооценивают разрушительный потенциал глупцов.

5. Глупец — самый опасный тип личности.

Карло Чиппола, «Пять законов глупости»

April 25th 2022, 6:30:39 pm

Книги, которые помогут найти опору во время войны

Статья о 7 книгах, которые помогут пережить войну и найти опоры [по моей рекомендации]. Статья на украинском, можно название книг перевести через переводчик. По философии и психотерапии выделил:

• Луция Сенеку «Нравственные письма к Луцилию»;
• Ямамото Цунетомо «Хагакурэ»;
• Карлоса Кастанеду «Путешествия в Икстлан»;
• Джордана Питерсона «12 правил в жизни»…

Сама статья и больше книг тут:

https://happymonday.ua/7-knyg-yaki-dopomozhut-perezhyty-vijnu?fbclid=IwAR00a8ofJdEeoNJKw0ltDhCdTa0QO3al-xUrjeAVz8PqIOF0g6iVK8Pdnr4

April 30th 2022, 9:42:03 am

ПРИЕМ ЗАПОМИНАНИЯ «АКРОСТИХ»

Чем более качественную ассоциацию вам удастся подобрать, тем больше шансов в будущем вспомнить нужную информацию.

Акростих — это специально выдуманное предложение, где первая буква каждого слова служит напоминанием. Например, фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» — известный способ запомнить порядок цветов в радужном спектре [к - красный, о — оранжевый и т. д.].

Саймон Уинтроп, из книги «Скрытые механизмы влияния»

May 2nd 2022, 9:50:12 am

Страдания заканчиваются тогда, когда мы перестаем сопротивляться реальности

В реальности есть много «несправедливости» [началась война, украли кошелек, изменил партнер]. В природе несправедливости нет. Когда волк съедает оленя, нам жалко оленя, но мы не мыслим концепциями несправедливости в этом отношении. Это природа.

Когда с нами случается беда, мы можем ее объяснять несправедливостью [за что мне это? Как такое могло случиться?].

Чем быстрее мы принимаем новую реальность, и не пытаемся создавать иную, «альтернативную реальность» [такого не должно бы быть… вот если было бы иначе…], тем быстрее мы адаптируемся и почувствуем контроль над ситуацией.

Пример: вспомните, как вы теряли деньги, или роняли телефон. Чем быстрее мы откажемся от потерянных денег или от разбитого телефона, тем быстрее наши страдания закончатся. Чем дольше мы будем думать: «вот был бы мой телефон цел…» тем дольше будем страдать.

То же самое с войной.

May 5th 2022, 7:59:16 am

«ВРАГ ВОПЛОЩАЕТСЯ В КОНКРЕТНОЙ ЛИЧНОСТИ»
основные принципы пропаганды лорда Понсонби

Принцип №5. Не обязательно заставлять ненавидеть весь народ, надо персонифицировать образ врага. Показать своему населению, что глава, руководитель «других» — это душевнобольной, наркоман, продажный человек…

Вадим Макишвили, из книги «Большая книга манипуляций»

May 5th 2022, 7:59:38 am

А вы знали, что можно «прокачать» себя, свое мышление и свою жизнь через книги?

Канал t.me/tvoi_sny создала предприниматель, дипломированный психолог и коуч. В нем она делится своим опытом, интересными цитатами и обзорами на книги.

«Количество инсайтов после ее постов просто зашкаливает!» — делиться подписчик канала.

Также у нее есть свой Книжный клуб, где проходят встречи каждую неделю и разбираются инструменты, благодаря которым можно изменить свою жизнь.

Загляните на канал t.me/tvoi_sny, если любите книги и хотите развиваться!

#реклама

May 9th 2022, 1:21:01 pm

ПРИЕМ ЗАПОМИНАНИЯ «ГРУППИРОВКА»

Группировка информации — один из основных процессов запоминания. Например, парные словосочетания из синонимичных или, наоборот, противоположенных по значению слов [вроде «мужчина — женщина» или «чистый — грязный»] запоминаются гораздо проще, чем отдельные слова.

То же правило действует и для цифр. Во всем мире, например, группировка используется для упрощения восприятия телефонных номеров. Непросто запомнить семизначную комбинацию 5557391, но если разбить ее на части 555—7391. Внезапно задача перестает казаться нам такой уж сложной.

Саймон Уинтроп, из книги «Скрытые механизмы влияния»

May 9th 2022, 5:23:09 pm

Можем повторить

Один из популярных лозунгов 9 мая, моего любимого праздника детства. Когда я слышу эти слова, меня корежит. Четверо братьев моей бабушки ушли на фронт, вернулся только один, с огромным количеством психических травм, контузией и прожил совсем недолго.

Пишу этот текст и думаю, хотели ли «повторить» ветераны, прошедшие войну? Хотели бы они, чтобы повторились такое количество смертей, разрушенных городов, убитых детей, изнасилованных женщин, искалеченных судеб? Я задавал этот вопрос своей бабушке, которой 85 лет, в доме которой был немецкий штаб. Вопрос риторический.

«Можем повторить» — это стремление к разрушению и одновременно приписывание себе заслуг, которые достигли другие люди. Это попытка приписать себе «победу», заработанную другими.

Гордится тем, что сложилось и происходит без твоего усилия — совершенно нелепое занятие, удел людей в чем-то не состоятельных или с низкой самооценкой. Поводом для гордости должны быть «твои» навыки, умения и успехи. Добиться чего-то самому сложнее. Намного легче — приписать победу других себе.

May 11th 2022, 11:35:14 am
Loading...

May 14th 2022, 12:13:47 pm

ВСЕГДА ПРЕУВЕЛИЧИВАЙТЕ СВОИ УСПЕХИ И ПОТЕРИ ПРОТИВНИКА
принципы пропаганды лорда Понсонби

Принцип №7. Во время войны потери в живой силе и технике называют не фактические, а исходя из своей выгоды.

Кому тогда верить в таком случае? Искать сайты, типа этого, которые документируют потери техники во время российского вторжения в Украину в 2022 году.

May 16th 2022, 7:32:10 am

ИРРАЦИОНАЛЬНОЕ УСИЛИЕ

Это склонность продолжать вкладывать ресурсы в дополнение к прошлым вложениям — несмотря на появление свидетельств, указывающих, что решение вкладываться было, вероятно, ошибочным.

Пример 1: на аукционах цена вещи завышается, но мы готовы платить значительно больше, лишь бы она досталась нам.

Пример 2: попытки вернуть безуспешные любовные отношения.

Пример 3: войну легко начать, но закончить трудно, даже несмотря на безуспешность и неспособность достичь своих целей.

Из списка когнитивных искажений

May 20th 2022, 9:37:14 am

ВЛИЯНИЕ С ПОМОЩЬЮ НАВОДЯЩИХ ВОПРОСОВ

Довольно просто повлиять на результаты опроса общественного мнения, формулируя вопрос тем или иным образом и тем самым склоняя человека к определенной точке зрения. Можете проверить это сами на следующем примере:

1. Поддерживаете ли вы государственную программу, которая гарантирует качественный и недорогой уход за младенцами и маленькими детьми, чьи родители работают вне дома?

2. Поддерживаете ли вы программу, финансируемую за счет ваших налогов, которая позволит грудным и маленьким детям проводить каждый день по 9-10 часов в яслях и детских садах?

Потом очень легко представить полученные данные, подтверждающие или опровергающие мысль о том, что большинство американцев поддерживает государственную программу создания детских учреждений, в Конгресс или другой орган, уполномоченный принимать решения. Перед тем как давать истолкование результатам любых опросов общественного мнения или самому участвовать в каком-либо из них, внимательно посмотрите, как сформулированы вопросы. Какая дополнительная информация в них представлена и какими словами они изложены?

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

May 20th 2022, 6:53:48 pm

#12 Апатия во время войны: что делать с психологическим истощением

Почему смотреть в потолок без сил нормально? Подробнее в видео:

youtu.be/J87nxNCz1Qw

Viewing Telegram channel @psyeducation (Психология)
This is channel preview
create account to subscribe to this channel, browse for more